{"id":4935,"date":"2017-01-25T11:00:00","date_gmt":"2017-01-25T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mxcursos.com\/blog\/?p=4935"},"modified":"2019-03-16T02:59:19","modified_gmt":"2019-03-16T05:59:19","slug":"6-melhores-alimentos-para-aumentar-a-produtividade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mxcursos.com\/blog\/6-melhores-alimentos-para-aumentar-a-produtividade\/","title":{"rendered":"6 melhores alimentos para aumentar a produtividade"},"content":{"rendered":"

Voc\u00ea j\u00e1 deve ter ouvido por a\u00ed o qu\u00e3o importante para a produtividade \u00e9 a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos regularmente. Mas voc\u00ea sabia que os alimentos que voc\u00ea come tamb\u00e9m podem ter um impacto significativo? Uma dieta saud\u00e1vel pode aumentar o foco<\/a>, a motiva\u00e7\u00e3o e a atividade cerebral em at\u00e9 20%.<\/p>\n

Seja para quem est\u00e1 em um ambiente de trabalho com poucas op\u00e7\u00f5es de refei\u00e7\u00e3o ou para quem concilia trabalho e estudo<\/a> e nem sempre tem um lanchinho \u00e0 m\u00e3o, listamos aqui 6 alimentos para aumentar a produtividade \u2014 os quais podem ser ingeridos tanto nas refei\u00e7\u00f5es principais quanto nos intervalos. Confira!<\/p>\n

1. Berries<\/h2>\n

Frutas como amoras, mirtilos e framboesas, tamb\u00e9m chamadas de berries, s\u00e3o excelentes quando o assunto \u00e9 impulsionar a mem\u00f3ria e a concentra\u00e7\u00e3o. Isso acontece devido \u00e0 grande quantidade de antioxidantes presentes nesses alimentos.<\/p>\n

Ao ingeri-las, h\u00e1 um aumento no fluxo de sangue e de oxig\u00eanio para o c\u00e9rebro, o que ajuda a manter a mente arejada e criativa<\/a> por at\u00e9 5 horas. Como regra geral, quanto mais escura a fruta, mais antioxidantes ela cont\u00e9m. Al\u00e9m disso, elas s\u00e3o tiro e queda na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as como o c\u00e2ncer e o mal de Alzheimer.<\/p>\n

2. Ch\u00e1 verde<\/h2>\n

O ch\u00e1 verde \u00e9 \u00f3timo para melhorar seu rendimento por duas raz\u00f5es: por possuir cafe\u00edna e porque cont\u00e9m L-teanina. A cafe\u00edna ajuda na concentra\u00e7\u00e3o e te mant\u00e9m motivado<\/a>. Mas o que \u00e9 a L-teanina? Ela nada mais \u00e9 que um ingrediente que te mant\u00e9m tranquilo e libera a cafe\u00edna de forma mais lenta.<\/p>\n

Assim, os dois ativos combinados presentes na Matcha (folha que \u00e9 mo\u00edda para a fabrica\u00e7\u00e3o do ch\u00e1) combinam-se para aumentar a aten\u00e7\u00e3o e a velocidade ao tomar decis\u00f5es.<\/p>\n

3. Chocolate amargo<\/h2>\n

Os chocolates amargos e meio amargos entram nessa lista de alimentos para aumentar a produtividade devido a dois fatores: eles tamb\u00e9m cont\u00eam uma pequena quantidade de cafe\u00edna, respons\u00e1vel por aumentar a agilidade mental, al\u00e9m do magn\u00e9sio, que ajuda na diminui\u00e7\u00e3o do estresse e na libera\u00e7\u00e3o de endorfinas, fazendo voc\u00ea se sentir bem e disposto para a execu\u00e7\u00e3o de diversas tarefas.<\/p>\n

S\u00f3 porque o chocolate \u00e9 ben\u00e9fico nesse sentido n\u00e3o quer dizer que voc\u00ea deva comer uma barra enorme todos os dias. Coma pequenas por\u00e7\u00f5es como sobremesa ou quando a vontade de ingerir doces falar mais alto.<\/p>\n

4. Abacate<\/h2>\n

O segredo para a produtividade<\/a> \u00e9 manter um bom fluxo sangu\u00edneo no c\u00e9rebro, e os abacates s\u00e3o excelentes estimulantes naturais desse processo. Um abacate pequeno por dia j\u00e1 \u00e9 capaz de aumentar essa circula\u00e7\u00e3o e dar um impulso enorme nas c\u00e9lulas cerebrais.<\/p>\n

Seja em uma salada, na guacamole ou at\u00e9 mesmo em uma deliciosa vitamina, os abacates fornecer\u00e3o mais energia para a sua rotina corrida e ajudar\u00e3o a saciar a fome (devido ao seu alto teor de fibras).<\/p>\n

5. Peixes oleosos<\/h2>\n

Os peixes com alto teor de \u00e1cidos graxos, como o \u00f4mega-3, s\u00e3o \u00f3timos aliados da produtividade. Esses \u00f3leos s\u00e3o particularmente \u00fateis na melhoria da mem\u00f3ria e do desempenho mental, pois combatem a depress\u00e3o (maior inimiga do rendimento).<\/p>\n

As pessoas que apresentam defici\u00eancias dessas gorduras t\u00eam mais chances de apresentar mem\u00f3ria fraca, altera\u00e7\u00f5es no humor e fadiga. Portanto, trate de ir \u00e0 peixaria comprar esp\u00e9cies como salm\u00e3o, sardinha, truta e cavala (ricas nesses nutrientes). Intercale-os com outros alimentos e varie o modo de preparo. Como resultado, voc\u00ea ter\u00e1 dias muito mais proveitosos.<\/p>\n

6. Sementes de linha\u00e7a<\/h2>\n

\"Linha\u00e7a<\/p>\n

Assim como os chocolates, as sementes de linha\u00e7a possuem alto teor de magn\u00e9sio, vitaminas do tipo B, \u00f4mega-3 e fibras, ajudando na maior percep\u00e7\u00e3o mental e no emagrecimento, al\u00e9m de contribuir consideravelmente para o aumento da concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Apenas lembre-se de tritur\u00e1-las depois de compr\u00e1-las (para que o seu corpo possa digeri-las). Ao contr\u00e1rio dos outros alimentos listados, as sementes de linha\u00e7a n\u00e3o podem ser comidas separadamente: s\u00e3o \u00f3timas com cereais, iogurtes e saladas.<\/p>\n

Agora que voc\u00ea j\u00e1 sabe quais s\u00e3o os melhores alimentos para aumentar a produtividade, \u00e9 hora de ir \u00e0 feira e encher a sacola. Lembre-se que, antes de come\u00e7ar qualquer dieta, procurar um profissional \u00e9 de extrema import\u00e2ncia.<\/p>\n

Gostou dessas dicas de alimentos para aumentar a produtividade? Ent\u00e3o assine a nossa newsletter e fique por dentro de outros conte\u00fados como este!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Voc\u00ea j\u00e1 deve ter ouvido por a\u00ed o qu\u00e3o importante para a produtividade \u00e9 a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos regularmente. Mas voc\u00ea sabia que os alimentos que voc\u00ea come tamb\u00e9m podem ter um impacto significativo? Uma dieta saud\u00e1vel pode aumentar o foco, a motiva\u00e7\u00e3o e a atividade cerebral em at\u00e9 20%. Seja para quem est\u00e1 […]<\/p>\n","protected":false},"author":83,"featured_media":5332,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[704],"tags":[],"class_list":["post-4935","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-produtividade"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mxcursos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4935","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mxcursos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mxcursos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mxcursos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/83"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mxcursos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4935"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mxcursos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4935\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mxcursos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5332"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mxcursos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4935"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mxcursos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4935"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mxcursos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4935"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}